Cours de Yoga doux de l’ALRA
PAR QUI : Association– cours donnés par professeur diplômé Eugenia SOTO Caceres –
POUR QUI : Le yoga doux est dédié aux débutants de tout âge , en
s’adaptant à leurs différentes conditions physiques pour atteindre une
meilleure santé et un équilibre intérieur.( Pour les personnes qui ne peuvent
pas se mettre au sol possibilité de travail assis).
QUAND : 1 fois par semaine le jeudi, 2
groupes de 15 personnes maximum
: un dans la matinée de
10h à 11h (petit déjeuner léger avant)
Ou : un
dans la soirée de 18h30 à 19h30 .
Première séance
d’essai gratuite : le jeudi 11
octobre (merci de vous inscrire à l’une ou
l’autre des séances).mail : présidence.alra@gmail.com ou 06 63 13 87 04. Les cours
reprendront en novembre s’il y a suffisamment de personnes jeunes et moins
jeunes intéressées.
COMMENT : Le yoga doux travaille progressivement les possibilités de souplesse
et de tonicité musculaire, en se reflétant dans les niveaux mental et
émotionnel. Cela permet dès les premières séances d’être détendu et d’acquérir
de la confiance dans ses propres capacités.
Structure de la
séance :
1) Pour préparer le corps, on le chauffe et on
l’assouplit en utilisant une gym douce qui fait travailler l’ensemble de
l’organisme
: 15 mn.
2) On passe à la partie centrale de la
séance : les postures fixes, ou asanas, avec d’innombrables bienfaits :
30 mn.
3) On termine la séance avec une relaxation
profonde :
15mn.
COMBIEN :
La séance d’essai en octobre est gratuite.
Inscription mensuelle pour novembre et décembre :
-
5 € pour les adhérents de l’ALRA.
-
15€ pour les non adhérents.
Venir avec : Un tapis de gym en mousse ou une petite couverture pour mettre
au sol.
: Une petite couverture (ou
plaid) pour se couvrir pendant la
relaxation.